胯部

横向扭胯身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做2个八拍。之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转运动。侧向扭跨身体站直，自然呼吸，放松全... ...