高質量的性生活是保持兩性健康的方法之一，但生活中很多夫妻難以做到，或許是因為大傢可能對性知識缺乏一定的了解，不知道高質量性生活怎樣才能做到。其實，小編認為，這非常簡單，隻需要幾個坐姿就可以實現。
盤腿坐。這不是傳統的盤腿坐，而是要兩腳腳心相對，兩膝分開，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，試著讓雙腳盡可能地向身體靠近。這個運動能有效抻拉大腿內側肌肉，這部分肌肉是性愛中活動最為頻繁的部分，鍛煉後性愛時會更加靈敏。
弓背趴。跪在床上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天;向前趴下，讓背部與地面平行;雙手手掌按在地上，後背弓起再放下;重復5—8次。這個動作能有效聯系腰腹部，還能提升女性陰部肌肉，讓人變得更有曲線。
提盆骨。身體平躺，雙膝彎曲，稍稍分開，雙腳落地，胳膊置於身體兩側;吸氣，使胃部和臀部感到收縮，提高骨盆離開地面，直到後背平直;保持10秒，呼氣的同時降低身體。這可以幫助鍛煉骨盆肌肉的收縮和舒張能力，長期練習能夠明顯提高盆骨肌肉的耐久性，延長性愛時間。
堅持以上鍛煉，可改善內分泌系統，使體內性激素分泌增多，從而提高性欲。還可增強女性腹部、臀部的肌肉彈性，有效提高陰道松弛狀態。
有的男人抱怨稱，自己的妻子性欲望似乎不是那麼強烈，就算自己挑明了說要進行性生活，她們往往也會拒絕。這不是說妻子對於性生活缺乏性趣，而是你沒有用對方法。平日裡多做一些激發性欲的小動作，比如親吻或者是玩弄頭發與耳朵，都可以讓妻子的性欲到來。
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