性高潮是每个性爱中的人们都渴望到达的理想境界，但有时候我们的性生活却显得乏味枯燥，性高潮来的不那么及时，这就对我们的性爱打上了一个大大的问号，该如何提升我们的快感，该如何让我们的高潮来的更加及时，犹如雪中送炭。
1、锻炼腹肌–性功能的重要条件
快感方程式：4大床上性保健操。你可能永远不会想腹肌和性能力之间会有什么关系?但是强健的腹肌，却是保持理想性功能的重要条件。
首先仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
2、锻炼骨盆–性功能的基础条件
作为和腹肌具有同等功效的基础条件，骨盆的锻炼也十分重要。
首先半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
3、腿部按摩–增强性快感体验
快感方程式：4大床上性保健操。腿部的按摩，能够让我们增加性快感的体验。
首先仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
4、锻炼耻尾肌–改善性功能
若想改善性功能，就不得不锻炼耻骨尾骨肌。不仅如此，还有改善宫腔脏器功能，防止发生压力性尿失禁。这套操对任何年龄段的妇女都适合，尤其是自然分娩产妇。利于提高性功能。
助力性高潮：几种让你快感不断的性体操，只要你遵循了这些保健的方法，相信性高潮会来的更加及时，让我们的性爱体验快感不断。
