男人们每日承受着家庭、工作以及生活的压力，在房事之上则会显得稍有些冷淡，这是很正常的一种现象。很多男性在发现这一情况的时候，习惯于用药物来缓解这一情况，其实日常有很多食物是能够帮助男性提升性能力的。
1、大蒜：导致男性出现性功能障碍的原因有很多，血液在男性勃起的产生和维持中起着很重要的作用，血液的健康也是影响勃起的重要因素。控制勃起功能障碍的一个方法就是增加体内一氧化氮的含量，一氧化氮可增加血流量，大蒜刚好可以增加一氧化氮生成，还可以帮助调节血脂浓度，降低血脂，恢复健康。
2、西红柿：西红柿有着很好的预防前列腺疾病的作用，这主要因为西红柿中所含有的番茄红素能够帮助清除机体内的细胞代谢产物，使得肌体抗氧化能力增强，从而促使前列腺癌细胞体积缩小，并抑制肿瘤细胞增殖转移。另外还有一些研究中表明经常吃西红柿还能改善精子浓度和活力，当然精子质量并不等同于“壮阳”，并以此认为吃西红柿能“壮阳”。
3、牡蛎：牡蛎有利于精子的生成，其中含有的大量肝糖元能够帮助提高肝功能，有效的恢复疲劳感，恢复消耗的体力。除此之外，牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、与微量元素锌。精氨酸是制造精子的主要成分，锌促进荷尔蒙的分泌。特别要注意的是，男子每次射精都会失去1~2mg的锌，如果锌不足，精子数量就会减少，性功能也会随之下降。另外，硒也是制造精子所不可缺的微量元素。另外性功能下降、阳痿、前列腺肿大、性器官发育不全等男性疾病，在很多情况下都是因为锌不足而引起的。牡蛎则是补充这些营养素的最佳天然食物。
4、韭菜：韭菜常被称为“起阳草”，其中富含的维生素C、胡萝卜素以及微量元素都对人体有益，韭菜可以温肾补虚，行气活血，散淤解毒，调和五脏。韭菜不仅是常用蔬菜，而且具有药用价值，比如可以降低血脂，缓解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌症等。中医讲韭菜温补肝肾、助阳固精的作用也很突出，因此在药典上有“起阳草”之称。
5、枸杞子：枸杞是最为廉价的“伟哥”，随着压力的增大，很多男性会出现“体力不支”的情况，而常吃枸杞能够帮助消除身体的疲劳感。枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血。现代医学也证明，枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等，对人体健康起到非常有益的作用。
